co jeść

Witam Od 2 tyg. robie wage pod zawody z wagi 73,4 do dzisiaj zbiłem 4,4 kg czyli waze 69.Został mi tydzien czasu (w sobote zawody) a musze wazyc 65,9.Doradzcie mi co jesc teraz przez ten tydzien jak z treningami planuje trenowac do srody potem ewentualnie tylko sauna.Dodam ze nieczuje sie specjalnie zmeczony i mam nadzeije ze niezabraknie mi sił [...]

[...] Przejrzałem te ćwiczenia, tylko ile robić powtórzeń na serie? Bo zdaje się, że tam nie jest napisane(piszę tylko że na duże grupy 4-5 serii a na małe 3-4, nie ma nic o powtórzeniach). I jeszcze jedno co jeść przed i po treningu siłowym i bieganiem(ogólnie przed i po wysiłku)? Zmieniony przez - KrystianP3 w dniu 2013-12-02 20:09:05

[...] wachlarz dostarczanych produktów, tym większe prawdopodobieństwo, że nasz organizm dostaje niezbędne składniki odżywcze(...) należy uwzględnić produkty ze wszystkich grup : zbożowe, warzywa , owoce, mleko i jego przetwory" Wiem co jeść, kiedy i ile. Po prostu nie mam czegoś w ten deseń 7;00 - sniadanie to i tamto 12:00 lunch coś tam coś tam.

Dobra dieta Ci w zupełności wystarczy i oczywiście trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj to na pewno będziesz wiedział co jeść i możesz potem wkleić tu dietę do poprawki jak coś skrobniesz :-)

09.12.2013 Nie mam jutro co jeść, bo ojciec nie kupił jajek :-D. Po klatce byłem zażenowany poziomem treningu, ale nadrobiłem na barkach, które spompowałem do takiego stanu, że nie byłem w stanie podnieść ramion w górę :-D Czas treningu z rozciąganiem: 90 minut http://i.imgur.com/Xb8lyTe.jpg - wyciskanie hantli na ławce płaskiej (16x17kg, [...]

a ja nie mam co jeść w ogóle :( jutro na zakupy trzeba ;/

[...] dodatkowe obciążenie w treningu brzucha i czułem go o niebo lepiej! Wznosy nóg w zwisie 3x max 2,5kg 5kg 2,5kg Spięcia leżąc 2x20 10kg 10kg spięcia z uniesionymi zgiętymi nogami 1x10 5kg Dieta: Nie czepiać się nie było co jeść %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b12e37ffe449198edf64a749d2e198.png Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-12-10 21:37:49

diete uklada sie pod siebie a nie zeby ktoś ci dawał gotowca , masz tu link do poczytania co jeść a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Tylko nie umiem sobie tej diety sam złożyć ;/ nie wiem co jeść centralnie.

Niniczka, szczęśliwej podróży i powrotu! };-) Dziękuję Gosiu };-) Muszę jutro nasmażyć placków na drogę, żeby mieć co jeść a nie jakieś paście ze stacji %-)

k***a nie mam co jeść:-P

Ooooo to lipa:-(:-(:-( , muszę się pouczyć co jeść, a czy w takim razie mogę zjeść pierwszy posiłek dopiero o 10? Ja rano nic nie mogę wcisnąć. Poczytam i wezmę się za ułożenie czegoś sensownego na jutro...

żyję! Tylko bardzo nie ma co jeść, ale spróbuję coś ogarnąć, najwyżej podpierdziele pare jajek przeznaczonych na placki %-)

wbijaj gotuje z 2 kilo wołowiny 2 kilo szynki i kilograma piersi bedzie co jeść,mam 2 kg pieczarek,2 kg papryki.ogórki kiszone itd

Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

Valerik - po co jeść fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik [...]

Valerik - po co jeść fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik [...]

nie gadaj ze zapłacilem 45 zeta na scieme z tym zatłuszczeniem hehe. Redukcje czas zaczac tylko co jesc bo zle nie jadam ogolnie.

dziekuje ,co jesc a czego unikac? bo zbytnio masy nie chce tracic ...

Właśnie nie zbyt wiem co jeść, na śniadanie o 6:35, obiad o 16:20 i kolacje o 19:00 nie mam wpływu gdyż jestem w internacie od poniedziałku do piątku, a w godzinach 10:30 i 13:30 zamierzałem sięgnąć po owoc / jogurt pitny / kanapkę z warzywami.